TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 217g | 189kcal | 2.3g | 39.8g | 0.9g | 3.9g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 217g | 161kcal | 1.6g | 33.7g | 0.9g | 2.4g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 217g | 47kcal | 1.4g | 8.9g | 0.2g | 2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 217g | 97kcal | 0.4g | 20.5g | 0.2g | 3.9g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 870g | 70kcal | 0g | 17.4g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 652g | 261kcal | 29.3g | 35.9g | 0.7g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 65g | 209kcal | 6.5g | 43.7g | 1.3g | 9.8g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 44g | 139kcal | 7.8g | 18.7g | 3.7g | 7.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2346kcal | 98.6g | 437.2g | 15.8g | 59.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1173kcal | 49.3g | 218.6g | 7.9g | 29.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 587kcal | 24.7g | 109.3g | 4g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu