Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 526g | 442kcal | 5.8g | 96.3g | 2.1g | 9.5g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1097g | 614kcal | 93.2g | 54.8g | 2.2g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 439g | 219kcal | 22.8g | 30.7g | 0.3g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 439g | 263kcal | 5.3g | 52.6g | 4.4g | 15.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3077kcal | 254.2g | 468.8g | 18g | 49.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1539kcal | 127.1g | 234.4g | 9g | 24.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 769kcal | 63.6g | 117.2g | 4.5g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu