Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 506g | 385kcal | 9.5g | 78.4g | 1g | 5.1g | |
| Bataatti, kuorittu | 219g | 177kcal | 3.4g | 36.9g | 0.1g | 6.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 84g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 674g | 876kcal | 121.3g | 14.8g | 41.1g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 253g | 458kcal | 6.8g | 30.3g | 35.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 5.9g | 6.4kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 337g | 371kcal | 60.7g | 6.7g | 10.1g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 421g | 253kcal | 4.2g | 19g | 16.9g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5097kcal | 415g | 382.2g | 209.6g | 31.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2549kcal | 207.5g | 191.1g | 104.8g | 15.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1274kcal | 103.8g | 95.6g | 52.4g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu