Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 54g | 201kcal | 2.1g | 44.6g | 1.5g | 3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1087g | 359kcal | 35.9g | 53.3g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1087g | 913kcal | 12g | 198.9g | 4.3g | 19.6g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 54g | 489kcal | 0g | 0g | 54.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 217g | 804kcal | 30.4g | 119.6g | 17.4g | 23.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5532kcal | 160.8g | 832.8g | 155g | 93g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2766kcal | 80.4g | 416.4g | 77.5g | 46.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1383kcal | 40.2g | 208.2g | 38.8g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.7g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu