Kanaa vihannespedillä

-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.

Sekoita.

- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.

Sekoita hyvin.

- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).

-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa

Piias
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl603g723kcal114.5g5.4g25.9g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 36g320kcal0g0g36.2g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Suola, annos 3g6.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.3g3.7kcal0.1g0.5g0g0.4g
Timjami 2.7g7.6kcal0.2g0.7g0.2g1g
Kesäkurpitsa zucchini 335g60kcal1.9g8.4g1.3g2.3g
Sipuli (kuorittu)268g72kcal3.5g12.9g0.5g4.6g
Paprika, punainen321g83kcal2.9g14.8g1.3g6.4g
Retiisi 161g29kcal2.3g3.1g0.2g2.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g174g49kcal1g10.4g0.3g4.4g
Herkkusieni säilyke 576g98kcal12.1g1.2g1.7g13.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2922kcal279.6g120g135.4g71.6g
Valittu annoskoko2500g1461kcal139.8g60g67.7g35.8g
Annoskoko puolitettuna1250g731kcal69.9g30g33.9g17.9g
Arvot/100g100g58kcal5.6g2.4g2.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=193330