Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 689g | 731kcal | 27.5g | 133.6g | 6.1g | 12g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 378g | 227kcal | 3.4g | 19.6g | 15.1g | 1.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 23g | 69kcal | 2.2g | 3.1g | 5.3g | 0.4g | |
| Herkkusieni | 434g | 69kcal | 9.1g | 1.3g | 1.4g | 6.5g | |
| Pinaatti | 283g | 38kcal | 4.6g | 1.1g | 0.8g | 3.7g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 227g | 261kcal | 56.6g | 3.4g | 2.3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 340g | 61kcal | 1.9g | 8.5g | 1.4g | 2.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 98g | 27kcal | 1.3g | 4.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Rypsiöljy | 28g | 251kcal | 0g | 0g | 28.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3465kcal | 213.2g | 350.6g | 121.8g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1733kcal | 106.6g | 175.3g | 60.9g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 866kcal | 53.3g | 87.7g | 30.5g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu