Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 486g | 535kcal | 111.9g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Katkarapu | 146g | 100kcal | 21.1g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 324g | 584kcal | 6.5g | 16.2g | 55.1g | 0g | |
| Porkkana | 527g | 172kcal | 3.3g | 29.3g | 1.1g | 13.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 486g | 171kcal | 22.5g | 9.5g | 1.5g | 12.2g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 16g | 11kcal | 0.1g | 1.5g | 0.6g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 24g | 16kcal | 0g | 4.9g | 0g | 1.6g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 3.2g | 0.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 162g | 44kcal | 2.1g | 7.8g | 0.3g | 2.8g | |
| Vesi | 324g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3267kcal | 335g | 139g | 140.8g | 60g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1633kcal | 167.5g | 69.5g | 70.4g | 30g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 817kcal | 83.8g | 34.8g | 35.2g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu