Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti286g29kcal3.1g2.3g0.6g2.9g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)286g314kcal65.7g0g5.1g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g286g100kcal5.1g18.3g0.6g9.1g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl1152g3110kcal109.4g518.3g69.1g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)229g160kcal27.4g8g2.3g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 229g147kcal7.3g11g8g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g34g65kcal0g15.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g7848kcal436g1146.6g171.4g24g
Valittu annoskoko2500g3924kcal218g573.3g85.7g12g
Annoskoko puolitettuna1250g1962kcal109g286.7g42.9g6g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754