Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 328g | 230kcal | 13.1g | 39.4g | 2.6g | 0g | |
| Riisi tumma | 368g | 1282kcal | 25.7g | 264.6g | 8.5g | 14.7g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 328g | 92kcal | 2g | 17.4g | 1.3g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 820g | 697kcal | 8.2g | 36.9g | 57.4g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 656g | 1227kcal | 131.2g | 0g | 78.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7056kcal | 360.4g | 716.6g | 297g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3528kcal | 180.2g | 358.3g | 148.5g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1764kcal | 90.1g | 179.2g | 74.3g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu