Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 88g | 300kcal | 9.7g | 49.3g | 6.6g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 881g | 837kcal | 167.4g | 9.7g | 15g | 0g | |
| Paprika punainen | 374g | 110kcal | 3.5g | 16.9g | 1.5g | 7.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 441g | 80kcal | 2.5g | 11g | 1.8g | 3.1g | |
| Kookosmaito, rainbow | 661g | 1123kcal | 13.2g | 16.5g | 112.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 55g | 487kcal | 0g | 0g | 55g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5871kcal | 392.6g | 206.8g | 384.4g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2936kcal | 196.3g | 103.4g | 192.2g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1468kcal | 98.2g | 51.7g | 96.1g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu