Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1052g | 1500kcal | 131.5g | 3.2g | 107.8g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 24g | 132kcal | 0.2g | 0.2g | 14.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 717g | 1506kcal | 172.1g | 0g | 93.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 478g | 1721kcal | 133.8g | 9.6g | 129.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 22g | 54kcal | 3g | 2.4g | 1.2g | 10.5g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 65g | 379kcal | 17g | 6g | 35.3g | 7.5g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 143g | 373kcal | 38.7g | 0g | 24.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 11328kcal | 992.6g | 42.8g | 810.6g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 5664kcal | 496.3g | 21.4g | 405.3g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2832kcal | 248.2g | 10.7g | 202.7g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu