Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 524g | 524kcal | 94.4g | 2.6g | 15.7g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 157g | 43kcal | 2g | 7.6g | 0.3g | 2.7g | |
| Valkosipuli | 18g | 20kcal | 1.4g | 3g | 0.1g | 0.4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 35g | 313kcal | 0g | 0g | 35.4g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 524g | 839kcal | 14.2g | 14.2g | 78.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 918g | 322kcal | 42.4g | 17.9g | 2.8g | 22.9g | |
| Pinaattipakaste 150g | 210g | 29kcal | 4g | 0.8g | 1g | 2.7g | |
| Suola, annos 3g | 7.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 105g | 304kcal | 27.3g | 0g | 22g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4788kcal | 371.4g | 92.2g | 312g | 57.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2394kcal | 185.7g | 46.1g | 156g | 28.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1197kcal | 92.9g | 23.1g | 78g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu