Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 159g | 316kcal | 2.2g | 2.9g | 31.8g | 7g | |
| Paprika punainen | 557g | 163kcal | 5.2g | 25.1g | 2.2g | 10.6g | |
| Tomaatti | 478g | 109kcal | 2.7g | 16.5g | 1.4g | 6.7g | |
| Maapähkinä | 478g | 2714kcal | 122.3g | 63.1g | 205.4g | 75.5g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 48g | 90kcal | 0.2g | 21.6g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 366g | 695kcal | 99.3g | 0g | 33g | 0g | |
| Voi | 32g | 231kcal | 0.4g | 0.1g | 25.9g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 319g | 424kcal | 26.9g | 56.1g | 6.4g | 15.9g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 64g | 210kcal | 17.2g | 0g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 9902kcal | 552.8g | 370.8g | 643.4g | 231.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4951kcal | 276.4g | 185.4g | 321.7g | 115.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2476kcal | 138.2g | 92.7g | 160.9g | 57.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu