Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 254g | 152kcal | 3.8g | 33g | 0.3g | 2.3g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 635g | 159kcal | 6.3g | 28.6g | 1.9g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 317g | 70kcal | 3.2g | 14.3g | 0g | 6.3g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 106g | 364kcal | 38g | 10.9g | 18.7g | 10.8g | |
| Valkosipuli | 11g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprikajauhe | 2.1g | 6.8kcal | 0.3g | 0.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Sipuli | 116g | 35kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Vesi | 1058g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 1.1g | 2.6kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1603kcal | 108.2g | 189.2g | 43.4g | 44.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 801kcal | 54.1g | 94.6g | 21.7g | 22.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 401kcal | 27.1g | 47.3g | 10.9g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu