Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 971g | 1040kcal | 224.3g | 0g | 14.6g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 558g | 530kcal | 27.9g | 83.7g | 8.4g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 243g | 476kcal | 12.9g | 33g | 32.5g | 0g | |
| Paprika keltainen | 243g | 73kcal | 2.3g | 12.4g | 0.5g | 4.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 243g | 44kcal | 1.4g | 6.1g | 1g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 243g | 66kcal | 3.2g | 11.7g | 0.5g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4457kcal | 544g | 293.8g | 115g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2228kcal | 272g | 146.9g | 57.5g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1114kcal | 136g | 73.5g | 28.8g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu