Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 613g | 858kcal | 79.6g | 39.8g | 42.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 381g | 723kcal | 103.3g | 0g | 34.3g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 927g | 223kcal | 11.1g | 31.5g | 1.9g | 19.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 563g | 114kcal | 3.4g | 21.4g | 1.7g | 7.9g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 17g | 121kcal | 0.2g | 0.2g | 13.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4076kcal | 395.2g | 185.8g | 188g | 54.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2038kcal | 197.6g | 92.9g | 94g | 27.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1019kcal | 98.8g | 46.5g | 47g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu