Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 184g | 50kcal | 2.4g | 8.8g | 0.4g | 3.1g | |
| Paprika, punainen | 184g | 47kcal | 1.7g | 8.5g | 0.7g | 3.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1474g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 22g | 48kcal | 3.1g | 4.8g | 1.8g | 0g | |
| Soijakastike | 37g | 22kcal | 1.9g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 553g | 908kcal | 181.6g | 0g | 16.6g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 46g | 143kcal | 7.8g | 24.9g | 1.3g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2435kcal | 397g | 101g | 41.6g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1218kcal | 198.5g | 50.5g | 20.8g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 609kcal | 99.3g | 25.3g | 10.4g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu