Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 1456g | 1238kcal | 203.9g | 36.4g | 29.1g | 7.3g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 73g | 596kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 971g | 1767kcal | 76.7g | 22.3g | 177.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7201kcal | 561.2g | 117.4g | 413.6g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3601kcal | 280.6g | 58.7g | 206.8g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1800kcal | 140.3g | 29.4g | 103.4g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu