Taco-munakas (uunissa)

Paista soijarouhetta pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen vesimäärän kanssa.

Lisää tacomaustepussi ja tarvittaessa hiukan vielä vettä.

Riko munien rakenne kulhossa, ja lisää desin verran vettä ja vähän suolaa ja pippuria.

Sekoita soijarouhe joukkoon.

Kaada vuokaan (itse käytin piirakkavuokaa) ja lisää jalapenot ja ananakset.

Uunissa noin 20 minuuttia, about 200 astetta.

Lisää lautaselle valmiin munakkaan päälle tacokastike, ja halutessa tsatsikia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 404 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taco sauce, Santa Maria 230g620g186kcal9.3g31g3.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g424g255kcal1.7g63.7g0.4g5.9g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g124g397kcal64.4g34.7g0.6g19.8g
Kananmuna kuorineen punnittu929g1171kcal102.2g2.8g83.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 310g0kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g93g21kcal0.6g3g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4059kcal356.4g270.4g177g51.4g
Valittu annoskoko2500g2029kcal178.2g135.2g88.5g25.7g
Annoskoko puolitettuna1250g1015kcal89.1g67.6g44.3g12.9g
Arvot/100g100g81kcal7.1g5.4g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=214773