Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		380g	547kcal	60.9g	0g	33.9g	0g
Maitojauhe rasvaton		61g	216kcal	19.7g	32.2g	0.6g	0g
Vesi, vesijohtovesi		761g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		761g	417kcal	12.1g	99.7g	1.3g	6.5g
Voi 60% rasvaa		20g	108kcal	0.2g	0.1g	12.1g	0g
Sipuli		205g	62kcal	2.6g	9.9g	0.4g	3.5g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		61g	121kcal	0.8g	1.1g	12.2g	2.7g
Kananmuna kuoreton		251g	358kcal	31.4g	0.8g	25.7g	0g
	Annoskoko tuplana	5000g	3656kcal	255.4g	287.6g	172.4g	25.4g
	Valittu annoskoko	2500g	1828kcal	127.7g	143.8g	86.2g	12.7g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	914kcal	63.9g	71.9g	43.1g	6.4g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.8g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu