Mee goreng

Ota katkaravut sulamaan hyvissä ajoin.

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Mausta broilerit suolalla ja pippurilla.

Suikaloi sipuli, purjo ja kiinankaali (tai voit käyttää myös paksoita).

Kuumenna öljy isolla pannulla tai wokilla ja paista broisku kypsäksi.

Nosta broisku pannulta ja paista sipulia n. 5min, kunnes pehmeitä.

Lisää pannulle purjo ja kiinankaali, jatka paistamista 5min, kunnes kasvikset rapsakan kypsiä.

Kääntele sekaan idut, valutetut katkaravut, roileri ja nuudelit.

Sekoita nostellen ja anna kuumentua kunnolla.

Sekoita ketjap manis(makea soija) ,vesi sekä 1/2tl rouhittua mustapippuria.

Kaada liemi ruuan päälle ja nauti heti :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Carol

Carol sanoi...

Ruoka on parhaillaan heti nautittuna, mutta myös hyvää seuraava päivänä ,kun pannulla nopeasti kuumentaa ;)

torstai 03.02.2011 klo 12:35

AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapuja (Apetit), annos 170g311g233kcal55.9g1.6g3.1g0g
Munanuudelit (Blue dragon), annos 250g228g790kcal26.9g159.8g4.6g1.1g
Atria broilerin filesuikale maustamaton548g603kcal126.1g0g11.5g0g
Sipuli (kuorittu)91g25kcal1.2g4.4g0.2g1.6g
Purjosipuli 365g84kcal6.6g8.8g0.7g7.7g
Kiinankaali 548g110kcal8.5g12.3g1.6g4.9g
Ruokaöljy keskiarvo 25g218kcal0g0g24.6g0g
Itu keskiarvo, sinimailanen, mungopapu 274g98kcal11g7.1g1.9g4.1g
Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g55g99kcal1.4g23g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 55g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4517kcal475.2g434g96.6g38.8g
Valittu annoskoko2500g2258kcal237.6g217g48.3g19.4g
Annoskoko puolitettuna1250g1129kcal118.8g108.5g24.2g9.7g
Arvot/100g100g90kcal9.5g8.7g1.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=215094