Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 438g | 830kcal | 118.7g | 0g | 39.4g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 1563g | 2093kcal | 38g | 445.9g | 4.4g | 46.3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 156g | 31kcal | 0.9g | 5.9g | 0.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 188g | 55kcal | 1.8g | 8.4g | 0.8g | 3.6g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 156g | 484kcal | 1.3g | 20.3g | 45.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6988kcal | 321.4g | 961g | 180.8g | 101g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3494kcal | 160.7g | 480.5g | 90.4g | 50.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1747kcal | 80.4g | 240.3g | 45.2g | 25.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu