Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 620g | 992kcal | 142.7g | 0g | 49.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 257g | 488kcal | 69.7g | 0g | 23.1g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 671g | 174kcal | 8g | 32.2g | 1.3g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 224g | 47kcal | 7.4g | 4.2g | 0g | 5.6g | |
| Purjosipuli | 112g | 26kcal | 2g | 2.7g | 0.2g | 2.3g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 414g | 145kcal | 4.1g | 28.1g | 2.1g | 5.8g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 168g | 42kcal | 1.5g | 7.7g | 0.7g | 3.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 34g | 245kcal | 0.3g | 0.3g | 26.8g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 2.2g | 5.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4328kcal | 471.8g | 150.8g | 208.4g | 33.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2164kcal | 235.9g | 75.4g | 104.2g | 16.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1082kcal | 118g | 37.7g | 52.1g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu