Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 395g | 1430kcal | 32.1g | 311.8g | 2.2g | 6.7g | |
| Tonnikala vedessä | 493g | 515kcal | 110.7g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Maissi jyvät | 123g | 177kcal | 3.5g | 31.6g | 3g | 4.6g | |
| Herkkusieni säilyke | 189g | 32kcal | 4g | 0.4g | 0.6g | 4.5g | |
| Parsa | 165g | 26kcal | 2.1g | 2g | 0.3g | 2.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 165g | 46kcal | 1g | 9.8g | 0.3g | 4.1g | |
| Voi | 49g | 358kcal | 0.6g | 0.2g | 40.1g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 99g | 365kcal | 9.9g | 60.2g | 9.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 576g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 165g | 576kcal | 41.2g | 0.4g | 45.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 82g | 25kcal | 3g | 0.7g | 0.7g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7098kcal | 416.2g | 834.2g | 219.2g | 48.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3549kcal | 208.1g | 417.1g | 109.6g | 24.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1775kcal | 104.1g | 208.6g | 54.8g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu