Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 168g | 19kcal | 1.8g | 1.7g | 0.3g | 1.7g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 525g | 105kcal | 6.3g | 16.8g | 1.8g | 5.8g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 210g | 735kcal | 28.4g | 137.8g | 6.1g | 12.6g | |
| Kurkku | 525g | 57kcal | 2.9g | 7.4g | 0.5g | 3.7g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 630g | 630kcal | 107.1g | 6.3g | 18.9g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 420g | 756kcal | 90.3g | 4.2g | 42g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 21g | 189kcal | 0g | 0g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4983kcal | 473.6g | 348.4g | 181.2g | 47.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2492kcal | 236.8g | 174.2g | 90.6g | 23.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1246kcal | 118.4g | 87.1g | 45.3g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu