Juustosalaatti
Sulata pakastemaissi, pilko kaikki kasvikset ja heitä idut mukaan.
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 596g | 78kcal | 6.7g | 5.8g | 1.2g | 7.1g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 348g | 475kcal | 9.3g | 84.5g | 7.9g | 12.2g | |
| Itu, mungpapu,sinimailanen, annos 50g | 199g | 66kcal | 7.9g | 5.2g | 1.4g | 3g | |
| Paprika, punainen | 497g | 128kcal | 4.5g | 22.8g | 2g | 9.9g | |
| Kurkku | 546g | 60kcal | 3.1g | 7.6g | 0.5g | 3.8g | |
| Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka | 199g | 742kcal | 44.3g | 0g | 63.6g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 67g | 593kcal | 0g | 0g | 67g | 0g | |
| Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g | 50g | 10kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4299kcal | 151.6g | 258.2g | 287.2g | 72g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2150kcal | 75.8g | 129.1g | 143.6g | 36g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1075kcal | 37.9g | 64.6g | 71.8g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 5.2g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu