Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 446g | 214kcal | 26.8g | 22.3g | 0.4g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 446g | 304kcal | 54.5g | 17.4g | 0.9g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 357g | 191kcal | 0.6g | 43.2g | 0.4g | 3.1g | |
| Cashew pähkinät | 45g | 256kcal | 7.9g | 1.4g | 21.5g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 45g | 317kcal | 4.1g | 2g | 32.1g | 4.3g | |
| Mansikka | 536g | 249kcal | 2.7g | 45g | 1.1g | 10.2g | |
| Mustaherukka | 45g | 26kcal | 0.5g | 3.5g | 0.2g | 2.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 536g | 450kcal | 5.9g | 98g | 2.1g | 9.6g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 45g | 223kcal | 11.1g | 14.9g | 12.9g | 12.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4999g | 4461kcal | 228.2g | 495.4g | 143.2g | 85g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2231kcal | 114.1g | 247.7g | 71.6g | 42.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1115kcal | 57.1g | 123.9g | 35.8g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu