Marokkolainen kanapata (zone)
Kuumenna öljy pannulla ja paista broileri palasina tai suikaleina.
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 551g | 590kcal | 127.2g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 441g | 586kcal | 37.2g | 77.5g | 8.8g | 22g | |
| Rypsiöljy | 18g | 162kcal | 0g | 0g | 18.4g | 0g | |
| Aprikoosi, keskiarvo, kivetön | 661g | 352kcal | 7g | 70g | 0.7g | 12.6g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 22g | 78kcal | 3.9g | 9.7g | 4.9g | 2.3g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 7.3g | 27kcal | 0.3g | 5.8g | 0.3g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 18g | 60kcal | 1.8g | 9.2g | 1.8g | 1.8g | |
| Valkosipuli | 37g | 40kcal | 2.9g | 6g | 0.2g | 0.8g | |
| Ruokakerma 5%, Valio | 734g | 477kcal | 11g | 30.8g | 36.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4743kcal | 382.6g | 418g | 160.2g | 79g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2372kcal | 191.3g | 209g | 80.1g | 39.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1186kcal | 95.7g | 104.5g | 40.1g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 8.4g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu