Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 941g | 1035kcal | 235.3g | 4.7g | 9.4g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 509g | 1786kcal | 45.8g | 386.6g | 5.6g | 3.2g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 127g | 108kcal | 1.8g | 5.6g | 8.9g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 636g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 30g | 31kcal | 1g | 5.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 2.5g | 3.2kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 254g | 916kcal | 71.2g | 5.1g | 68.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7758kcal | 710.8g | 814.8g | 186.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3879kcal | 355.4g | 407.4g | 93.1g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1940kcal | 177.7g | 203.7g | 46.6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu