Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 721g | 130kcal | 4g | 18g | 2.9g | 5g | |
| Parsakaali brokkoli | 481g | 169kcal | 22.2g | 9.4g | 1.4g | 12g | |
| Kukkakaali | 481g | 116kcal | 8.7g | 10.6g | 1.4g | 11.1g | |
| Juusto, mozzarella | 625g | 1629kcal | 116.3g | 0g | 126.9g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 192g | 519kcal | 57.7g | 0g | 32.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5126kcal | 417.8g | 76g | 330.6g | 56.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2563kcal | 208.9g | 38g | 165.3g | 28.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1282kcal | 104.5g | 19g | 82.7g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu