Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 453g | 272kcal | 45.3g | 19.5g | 1.4g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 725g | 870kcal | 23.9g | 26.8g | 72.5g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 1087g | 605kcal | 5.4g | 121.7g | 4.3g | 15.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 236g | 198kcal | 2.6g | 43.1g | 0.9g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3887kcal | 154.4g | 422.2g | 158.2g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1944kcal | 77.2g | 211.1g | 79.1g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 972kcal | 38.6g | 105.6g | 39.6g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu