Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g185g597kcal92.4g55.5g0.9g10.2g
Rypsiöljy 42g368kcal0g0g41.6g0g
Soijakastike 33g20kcal1.7g3.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)46g13kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g120g34kcal0.7g7.1g0.2g3g
Paprika punainen 157g46kcal1.5g7.1g0.6g3g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g65g48kcal2.9g8.3g0.1g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g462g162kcal4.6g30g2.3g0g
Basilika, kuivattu 0.9g2.4kcal0.1g0.2g0g0.4g
Rypsiöljy 83g736kcal0g0g83.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 45g155kcal4.6g31.6g0.5g1.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen555g183kcal18.3g27.2g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%185g425kcal53.6g4.6g22.2g0g
Vesi92g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow429g1574kcal60g304.5g13.3g12.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g8723kcal482g963g330g63.8g
Valittu annoskoko2500g4362kcal241g481.5g165g31.9g
Annoskoko puolitettuna1250g2181kcal120.5g240.8g82.5g16g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291