Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)166g45kcal2.2g7.9g0.3g2.8g
Valkosipuli 33g36kcal2.6g5.4g0.2g0.7g
Peruna, keskikokoinen 60g248g149kcal3.7g32.3g0.2g2.2g
Kukkakaali 828g199kcal15g18.2g2.5g19g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl50g447kcal0g0g49.7g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)662g1192kcal13.2g33.1g112.6g0g
Vesi166g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 166g49kcal1.6g7.5g0.7g3.1g
Kananmuna kuoreton 182g260kcal22.8g0.5g18.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4752kcal122.2g209.8g369.8g55.6g
Valittu annoskoko2500g2376kcal61.1g104.9g184.9g27.8g
Annoskoko puolitettuna1250g1188kcal30.6g52.5g92.5g13.9g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.2g7.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233318