Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1025g | 1070kcal | 229.9g | 0g | 15.4g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 137g | 525kcal | 52.6g | 63.3g | 3.1g | 13.9g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 854g | 495kcal | 64g | 42.7g | 7.7g | 0.9g | |
| Korppujauho | 48g | 175kcal | 5g | 35.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Vehnälese | 41g | 94kcal | 5.5g | 6.3g | 1.8g | 15.4g | |
| Suola, annos 3g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 376g | 536kcal | 47g | 1.1g | 38.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5790kcal | 808g | 298.4g | 134g | 65.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2895kcal | 404g | 149.2g | 67g | 32.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1448kcal | 202g | 74.6g | 33.5g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu