Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g446g125kcal2.7g26.6g0.9g11.2g
Sipuli (kuorittu)172g46kcal2.2g8.2g0.3g2.9g
Valkosipuli 17g19kcal1.4g2.8g0.1g0.4g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl69g618kcal0g0g68.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 687g124kcal3.8g17.2g2.7g4.8g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g343g426kcal10.3g87.9g2.1g0g
Ruohosipuli 72g16kcal1g1.2g0.4g1.7g
Basilika, tuore 6.9g1.9kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Luomukerma (Valio), annos 100g687g2335kcal13.7g20.6g240.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g7423kcal70.6g329.2g631.4g42.2g
Valittu annoskoko2500g3711kcal35.3g164.6g315.7g21.1g
Annoskoko puolitettuna1250g1856kcal17.7g82.3g157.9g10.6g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579