Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 348g | 1115kcal | 62.7g | 149.8g | 29.6g | 62.7g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 348g | 1700kcal | 85.4g | 116g | 100.3g | 98.9g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 139g | 683kcal | 25.1g | 58.5g | 50.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 139g | 654kcal | 30.2g | 2.2g | 58.5g | 38g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 418g | 1547kcal | 58.5g | 229.9g | 33.4g | 46g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 348g | 1202kcal | 45.3g | 229.9g | 9.4g | 13.9g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 70g | 122kcal | 3.6g | 26.3g | 0g | 0.3g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 348g | 2508kcal | 0g | 0g | 278.7g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 105g | 938kcal | 0g | 0g | 103.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 209g | 69kcal | 6.9g | 10.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 21074kcal | 635.4g | 1645.6g | 1327.2g | 519.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 10537kcal | 317.7g | 822.8g | 663.6g | 259.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 5269kcal | 158.9g | 411.4g | 331.8g | 129.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu