Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 278g | 28kcal | 3.1g | 2.2g | 0.6g | 2.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 722g | 147kcal | 4.3g | 27.4g | 2.2g | 10.1g | |
| Kurkku | 444g | 49kcal | 2.5g | 6.2g | 0.4g | 3.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 556g | 444kcal | 72.2g | 11.1g | 11.1g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 500g | 330kcal | 75g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1995kcal | 314.2g | 93.8g | 35.6g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 997kcal | 157.1g | 46.9g | 17.8g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 499kcal | 78.6g | 23.5g | 8.9g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu