Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 389g | 174kcal | 0.7g | 36.6g | 0.4g | 7g | |
| Banaani, kuorittu | 275g | 240kcal | 2.9g | 50.4g | 1.1g | 5g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 486g | 332kcal | 3.9g | 73.8g | 0.5g | 3.9g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 810g | 526kcal | 89.1g | 34g | 2.4g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 486g | 219kcal | 20.4g | 29.6g | 2.4g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 39g | 158kcal | 0g | 38.8g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 16g | 65kcal | 0g | 16g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3424kcal | 234g | 558.4g | 13.6g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1712kcal | 117g | 279.2g | 6.8g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 856kcal | 58.5g | 139.6g | 3.4g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu