Parempi tonnikalamunakas
2 kananmunaa
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1471g | 2098kcal | 183.8g | 4.4g | 150.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 401g | 761kcal | 108.8g | 0g | 36.1g | 0g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 13g | 46kcal | 1.3g | 10.2g | 0.3g | 0g | |
| Paprikajauhe | 13g | 43kcal | 2g | 2.5g | 1.7g | 5g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 334g | 284kcal | 3.3g | 11.7g | 23.4g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli 15% (Creme bonjour) | 201g | 341kcal | 15g | 2g | 30.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 67g | 591kcal | 0g | 0g | 66.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 8327kcal | 628.4g | 61.6g | 618.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4163kcal | 314.2g | 30.8g | 309.1g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2082kcal | 157.1g | 15.4g | 154.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.6g | 1.2g | 12.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu