Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 988g | 1059kcal | 228.3g | 0g | 14.8g | 0g | |
| Soijakastike | 99g | 60kcal | 5.1g | 9.4g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 33g | 291kcal | 0g | 0g | 32.9g | 0g | |
| Porkkana | 408g | 134kcal | 2.5g | 22.7g | 0.8g | 10.4g | |
| Paprika punainen | 761g | 223kcal | 7.2g | 34.2g | 3g | 14.5g | |
| Purjosipuli | 188g | 43kcal | 3.4g | 4.5g | 0.4g | 3.9g | |
| Valkosipuli | 23g | 25kcal | 1.8g | 3.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3667kcal | 496.6g | 149.2g | 104.2g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1834kcal | 248.3g | 74.6g | 52.1g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 917kcal | 124.2g | 37.3g | 26.1g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu