Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 830g | 1010kcal | 176.3g | 0g | 33.2g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 208g | 712kcal | 18.7g | 157.7g | 1.2g | 2.9g | |
| Porkkana | 208g | 68kcal | 1.3g | 11.5g | 0.4g | 5.3g | |
| Paprika, punainen | 208g | 53kcal | 1.9g | 9.5g | 0.8g | 4.1g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 208g | 365kcal | 1.2g | 11.8g | 35.3g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 208g | 48kcal | 3.5g | 6.6g | 0.8g | 0g | |
| Herkkusieni | 208g | 33kcal | 4.4g | 0.6g | 0.7g | 3.1g | |
| Ananas, kuorittu | 208g | 115kcal | 1g | 23.2g | 0.8g | 2.9g | |
| Rypsiöljy | 10g | 92kcal | 0g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 208g | 705kcal | 41.5g | 0g | 60.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5001g | 6402kcal | 499.6g | 441.8g | 287.6g | 36.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3201kcal | 249.8g | 220.9g | 143.8g | 18.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1601kcal | 124.9g | 110.5g | 71.9g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu