Kaura-vehnälesepuuro
3 dl kaurahiutaleita ja 1 dl vehnäleseitä heitetään 8 dl kiehuvaa vettä.
Sekaan 1 dl 1% maitoa ja kiehutellaan koostumus sopivaksi.
Maustaa voi suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 232 grammaa
Juustonaksu
Sekaan 1 dl 1% maitoa ja kiehutellaan koostumus sopivaksi.
Maustaa voi suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 232 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 299g | 1119kcal | 43.4g | 170.4g | 21.8g | 29.9g | |
| Vehnälese | 46g | 105kcal | 6.1g | 7.1g | 2.1g | 17.2g | |
| Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug | 269g | 115kcal | 9.1g | 12.9g | 2.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1886g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2677kcal | 117.2g | 380.8g | 53.2g | 94.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1338kcal | 58.6g | 190.4g | 26.6g | 47.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 669kcal | 29.3g | 95.2g | 13.3g | 23.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 2.3g | 7.6g | 1.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu