Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 945g | 331kcal | 22.7g | 63.3g | 0g | 28.3g | |
| Minimaissi, Eldorado | 291g | 73kcal | 4.4g | 7.3g | 0.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 581g | 145kcal | 5.8g | 32g | 0g | 8.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 327g | 360kcal | 25.5g | 58.9g | 1.6g | 26.2g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 174g | 490kcal | 51.5g | 4.4g | 29.7g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 87g | 198kcal | 4.4g | 15.3g | 12.3g | 5.1g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 36g | 162kcal | 16.4g | 7.3g | 6.2g | 4.4g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 58g | 117kcal | 1g | 0.6g | 12.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3752kcal | 263.4g | 378.2g | 125.4g | 147.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1876kcal | 131.7g | 189.1g | 62.7g | 73.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 938kcal | 65.9g | 94.6g | 31.4g | 36.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu