Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 1205g | 422kcal | 28.9g | 56.7g | 6g | 31.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 241g | 65kcal | 3.1g | 11.6g | 0.5g | 4.1g | |
| Valkosipuli | 17g | 18kcal | 1.3g | 2.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 48g | 434kcal | 0g | 0g | 48.2g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 96g | 318kcal | 15.4g | 5.3g | 26g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 892g | 1070kcal | 107g | 17.8g | 62.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4656kcal | 311.4g | 188.4g | 286.4g | 71.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2328kcal | 155.7g | 94.2g | 143.2g | 35.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1164kcal | 77.9g | 47.1g | 71.6g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu