Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 718g | 776kcal | 162.3g | 0g | 12.9g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 287g | 546kcal | 8.6g | 8.6g | 51.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 287g | 78kcal | 3.7g | 13.8g | 0.6g | 4.9g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 546g | 546kcal | 43.7g | 81.9g | 4.4g | 43.7g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 546g | 524kcal | 43.7g | 76.4g | 4.4g | 43.7g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 19g | 172kcal | 0g | 0g | 19.4g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 14g | 5.7kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 14g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 58g | 82kcal | 2.2g | 5g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5483kcal | 530.8g | 377.4g | 198.8g | 185.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2741kcal | 265.4g | 188.7g | 99.4g | 92.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1371kcal | 132.7g | 94.4g | 49.7g | 46.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu