Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 30g | 200kcal | 2.5g | 1.9g | 19.5g | 4.9g | |
| Mustikka metsä- | 363g | 160kcal | 1.8g | 23.2g | 2.2g | 12g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 605g | 290kcal | 0g | 471.8g | 0g | 350.8g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 403g | 105kcal | 13.3g | 12.5g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 403g | 282kcal | 48.4g | 16.1g | 2g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 605g | 254kcal | 27.8g | 30.2g | 2.4g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 91g | 2.9kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2588kcal | 188.2g | 1112g | 52.4g | 735.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1294kcal | 94.1g | 556g | 26.2g | 367.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 647kcal | 47.1g | 278g | 13.1g | 183.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu