Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 300g | 1218kcal | 0g | 299.7g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 350g | 1260kcal | 50.4g | 206.2g | 24.5g | 32.9g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 50g | 365kcal | 0.5g | 0.5g | 40g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 200g | 720kcal | 36g | 86g | 17g | 36g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 1000g | 1700kcal | 20g | 16g | 172g | 6g | |
| Mustikka metsä- | 600g | 264kcal | 3g | 38.4g | 3.6g | 19.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 11054kcal | 219.8g | 1293.6g | 514.2g | 189.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 5527kcal | 109.9g | 646.8g | 257.1g | 94.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2763kcal | 55g | 323.4g | 128.6g | 47.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu