Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 691g125kcal3.9g17.3g2.8g4.8g
Peruna, vanha, kuorittu 399g304kcal7.5g61.9g0.8g4g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Paprika punainen 101g30kcal1g4.6g0.4g1.9g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g370g129kcal3.7g25.1g1.8g5.2g
Oliiviöljy 134g1186kcal0g0g134.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 149g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 596g1164kcal95.4g22.1g77.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5908kcal224.6g267.8g435g33.8g
Valittu annoskoko2500g2954kcal112.3g133.9g217.5g16.9g
Annoskoko puolitettuna1250g1477kcal56.2g67g108.8g8.5g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.4g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976