Kaura-vehnäsämpylät
....siemenillä 
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 719g | 2692kcal | 104.3g | 410.1g | 52.5g | 71.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1637g | 5616kcal | 166.8g | 1145.7g | 19.6g | 57.3g | |
| Auringonkukansiemen | 144g | 855kcal | 33.1g | 18.1g | 71.2g | 8.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 18325kcal | 608.4g | 3147.8g | 286.6g | 275.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 9162kcal | 304.2g | 1573.9g | 143.3g | 137.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 4581kcal | 152.1g | 787g | 71.7g | 68.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 12.2g | 63g | 5.7g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu