Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 1563g | 1484kcal | 312.5g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 174g | 278kcal | 13.9g | 8.7g | 20.8g | 2.6g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 52g | 469kcal | 0g | 0g | 52.1g | 0g | |
| Tomaatti | 694g | 158kcal | 3.9g | 24g | 2.1g | 9.7g | |
| Basilika, tuore | 17g | 4.7kcal | 0.5g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4787kcal | 661.6g | 65.8g | 172g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2394kcal | 330.8g | 32.9g | 86g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1197kcal | 165.4g | 16.5g | 43g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu